Calculadora de Percentual de Gordura Corporal
Determine seu percentual de gordura corporal usando os protocolos de 3 dobras ou 7 dobras de Jackson & Pollock ou, sem adipômetro, o método da Marinha dos EUA, que usa só fita métrica. É um indicador de composição corporal mais útil que o IMC.
Sobre o Percentual de Gordura Corporal
O percentual de gordura corporal é uma medida que indica a proporção de gordura em relação ao peso total do corpo. É um indicador mais preciso de composição corporal do que o IMC, pois diferencia massa magra de gordura.
Métodos de Cálculo
Os protocolos de dobras cutâneas usam as equações de Jackson & Pollock (homens) e de Jackson, Pollock & Ward (mulheres) para estimar a densidade corporal, convertida em percentual de gordura pela fórmula de Siri. O de 7 dobras soma peitoral, axilar média, tríceps, subescapular, abdominal, suprailíaca e coxa, e costuma ser mais preciso que o de 3. O método da Marinha dos EUA dispensa o adipômetro: usa altura e circunferências do pescoço, da cintura e, para mulheres, do quadril. É mais prático, mas menos preciso.
Como interpretar os resultados
Homens
- 2-5%: Gordura essencial
- 6-13%: Nível atlético
- 14-17%: Nível fitness
- 18-24%: Aceitável
- 25% ou mais: Excesso de gordura
Mulheres
- 10-13%: Gordura essencial
- 14-20%: Nível atlético
- 21-24%: Nível fitness
- 25-31%: Aceitável
- 32% ou mais: Excesso de gordura
Observação importante: Esta calculadora fornece uma estimativa. Para medições mais precisas, busque a avaliação de um profissional qualificado utilizando equipamentos específicos.